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中考体育掷实心球考试策略

实心球考试技巧及策略: ①拿到球后,先将实心球擦干净,掂量一下测试实心球(一般是两个实心球)找一个合手的,完成第一次试掷; ②如果第一次试掷的成绩不理想或犯规,要放松,不要急于掷第二球,做深呼吸调整状态

2015-03-18   

中考体育800/1000米跑考试策略

1000米(男)、800米(女)跑考试技巧及策略: ①考试前两三天开始少量多次喝红糖水,对1000米/800米的冲刺有非常好的作用; ②做好做足准备活动,上道前目视前方,做1~2次深呼吸,拍一拍自己的双腿,向上纵跳2~3

2015-03-18   

中考体育仰卧起坐测试方法及注意事项

仰卧起坐 测试方法 受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝,仰卧时双肩背部触垫即为完成一次。测试人员发出 开

2015-03-18   

中考体育引体向上测试方法及注意事项

引体向上 测试方法 受试者跳起双手正握横杠,两手与肩同宽成直手臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上沿为完成一次。记录引体向上次数。 注意事项 (1)受试者应双手正握

2015-03-18   

中考体育掷实心球测试方法及注意事项

掷实心球 测试方法 测试时受试者站在起掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方稍后仰,原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷,当球出 手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线。

2015-03-18   

中考体育立定跳远测试方法及注意事项

立定跳远 测试方法 受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离。每人测试三次,记录其中成

2015-03-18   

中考体育跳绳测试方法及注意事项

一分钟跳绳 测试方法 受试者将绳的长短调至适宜长度,听到开始信号后开始跳绳,动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。听到结束口令后停止,记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单

2015-03-18   

中考体育50米跑测试方法及注意事项

一、50米跑 测试方法 受试者至少两人一组测试。站立起跑,受试者听到 跑 的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时,受试者躯干部抵达 终点线垂直平面后沿停表。以秒为单位记录测

2015-03-18   

天津中考体育项目指南之50米跑

50米跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。除起跑姿势以外,其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程,其中途中跑是最重要的部分。 起跑 采用蹲踞式起跑方法,起跑的 预备 姿势

2015-03-18   

2015天津中考体育政策解读及备考建议

2015天津中考体育测试采取统一时间、集中测试的方式,其标准和测试方法按照《天津市2015年初中毕业升学体育统一测试项目及测试操作方法》的标准执行,并依据《天津市2015年初中毕业升学体育统一测试成绩评定标准》

2015-03-04   

天津中考体育项目指南之仰卧起坐

仰卧起坐是大多数女生喜欢选择的项目,虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目,并且经过一段时间的科学训练之后,成绩也会提升的很快,但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法,在有限时间内拿到满分还有很

2015-03-04   

天津中考体育项目指南之跳绳技巧

中考体育跳绳的技巧: 1、摇绳的主要部位是手腕。 2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 5、呼吸要有节奏,全身要放松。 跳

2015-03-04   

天津中考体育项目指南之掷实心球

实心球的项目特点 实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素,实心球技巧的出手初速度、出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素。 实

2015-03-04   

天津中考体育项目指南之耐力跑

中长跑(1000米和800米)运动是一项要求耐力速度的有氧运动,需要人体能在较长时间内,始终保持较高速度进行跑步,这项运动要求学生有较高的肌 肉耐力和心肺功能。在体育中考所有项目中可以说是最难突击的体育项目

2015-03-04   

天津中考体育项目指南之引体向上

引体向上是所有中考体育项目里面最让男生头痛的项目,很多学生在体育中考前夕为了引体向上满分练得满手血泡。其实引体向上作为体育中考男生项目的限选 项目,是专门为那些体重较轻,身体较灵活的学生准备的,在这里

2015-03-04   

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