中考一周科学食谱：考前第七天

　　考前一周科学食谱：考前第七天（由国家营养保健师、高级公共营养师提供）

　　早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个。

　　午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西瓜。

　　晚餐：米饭1.5～3两、红薯1.5两、沙锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个。

　　夜餐：三鲜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。

　　花样面食可换成花样米饭

　　国家营养保健师、高级公共营养师推荐考前一周饮食食谱：

　　中考一周科学食谱：考前第七天

　　中考一周科学食谱：考前第六天

　　中考一周科学食谱：考前第五天

　　中考一周科学食谱：考前第四天

　　中考一周科学食谱：考前第三天

　　中考一周科学食谱：考前第二天

　　中考一周科学食谱：考前第一天