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2019年天津市中小学生寒假健康攻略(3)

来源:家长帮社区    作者:分享中考    2019-01-31 11:43:42

说两句


  晚睡晚起伤身体

  作息不规律是青少年假期最大的问题。有的孩子甚至半夜还在看书、看电视或是打游戏,由于玩得高兴,兴奋过度,睡觉的时候还可能失眠。

  生长激素分泌主要就是在晚上,如果得不到充足的睡眠,生长激素分泌不足,就会影响到孩子的生长发育。

  假期比平时起得晚,原有生活规律被打乱了,生物钟和内分泌都会紊乱,还可能出现消化系统问题,时间长了就可能出现胃损伤,引发胃炎、胃溃疡等疾病。

  |健康小贴士|

  1.每天保证充足睡眠。充足的睡眠对成长期的孩子至关重要,能促进生长发育、恢复精力和增强免疫力;

  家长朋友们可以与孩子一道商量,共同研究设计一个时间表,制定科学的作息计划,规划安排合适的活动,并引导和督促孩子努力执行。每天小学生应保证10个小时睡眠时间,初中生9个小时,高中生8个小时;

  2.引导孩子多参与户外活动,带孩子一同外出爬山、运动,或是去剧院听戏看表演,都是不错的选择,既能促进亲子感情,也可以促使孩子走出封闭的环境,多与外界接触,呼吸新鲜空气。


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