2019年天津市中小学生寒假健康攻略(2)

　　暴饮暴食不可取

　　很多孩子会在过年期间及年后出现肠胃不适、食欲不振、厌食、便秘的情况，这类问题的出现与寒假期间儿童饮食紊乱密不可分。

　　春节期间餐桌上少不了的就是大鱼大肉，在这个热闹的场合，再加上家长对孩子的“放纵”，孩子们的饮食很容易失去控制，出现暴饮暴食等情况，从而导致身体不适。

　　譬如吃得过多过快，会引起肠胃不适而呕吐，还可导致胃痛、急性胃肠炎、消化不良、腹胀、腹泻等症状，甚至可引起急性胰腺炎，严重时可能会有生命危险。

　　因此，在春节期间，不仅要让孩子们学会自己控制饮食，在亲朋好友互相宴请时，家长朋友们也要格外注意，不可让孩子吃得太多。

　　同时，节假日期间孩子们接触零食机会明显增多，当孩子进食各种豆壳状或胶冻状零食时，如杏仁、花生、开心果、腰果、瓜子、糖豆、话梅、枣、果冻、龟苓膏等，需要家长们时刻警惕，以免发生意外。饮食不当可使食物呛入气管里，出现呛咳、面色青紫、喘憋、窒息等症状，甚至可威胁生命安全。

　　|健康小贴士|

　　1.多吃新鲜鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃糖、不挑食、营养均衡；

　　2.限制高能量食物摄入，如油炸食品、肥肉、糖果、蜜饯、奶油制品和含糖饮料，以及西式快餐等；多饮用白开水或不添加糖的鲜果蔬汁；

　　3.进食时应保持安静，专心致志咀嚼，享受食物带来的乐趣；避免逗引正在进食的孩子；避免在走动中进食；避免自行或相互投掷食物入口腔；进食期间及进食后避免跑动、跳跃、嬉笑、玩耍等；

　　4.对于鱼肉以及其他含有骨头的食物如鸡肉、排骨等，一定要嘱咐孩子细嚼慢咽，对尚不能自行剔除鱼刺、骨头的幼儿则须家长小心帮助将鱼刺或小骨头剔除干净后再喂他们，以免扎伤咽喉甚至食管。