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2019年天津市中小学生寒假健康攻略

来源:家长帮社区    作者:分享中考    2019-01-31 11:43:42

说两句

  『2019年中小学生寒假健康攻略』一起来看看吧~

  电视、电脑勿沉迷

  青少年正处于生长发育阶段,长期对着电视电脑屏幕容易造成视力下降、头疼、耳鸣、食欲不振、大脑疲劳、精神萎靡或紧张等状况,长时间的电脑辐射也会使大脑变得迟钝。

  专家提醒,看电视或电脑超过半小时就应休息一会儿,站起来活动活动,或通过远眺、看看绿色植物、做眼保健操来消除眼部疲劳。

  孩子假日玩电脑应有合理时间安排,一日不可超过2小时;小学生尤其动画片不能连续看太多,这类节目画面变化比较快,对孩子眼睛的刺激更大。

  |健康小贴士|

  1.假期也要保证充足的体育活动,减少久坐和视屏(观看电视、电脑,使用手机等)时间;

  2.锻炼身体,强健体魄,是孩子持续发展的基础。家长朋友们可与孩子一起制定假期体育锻炼计划,每天坚持至少1小时的锻炼活动。锻炼活动可根据孩子的兴趣爱好,因地制宜的选择丰富多彩的内容;

  3.关注假期用眼健康。家长朋友们可与孩子商定用眼健康公约,内容包括:选用合格的照明产品;注意读写的姿势要端正;近距离用眼持续30分钟后应休息或远眺5-10分钟;使用电脑时,应保持电脑与眼睛的距离不小于60厘米;看电视时,电视和眼睛的距离应不少于3米;每天控制使用手机、平板电脑的时间;如有眼部不适,应及时到医院检查。


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