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2014天津中考八大减压方法

来源:中考网整理    作者:若冰    2014-06-14 12:26:33

说两句

  •   倾诉法

      找一个适当的对象,如好朋友、家长、老师,甚至是学校的心理咨询人员,将自己的烦恼告诉他们,以倾泻自己的痛苦,这样在谈话结束时,自己会有一种如释重负的感觉。

      运动法

      找一项自己爱好的运动,例如篮球、足球,女孩子可以选羽毛球、排球、游泳,实在没有爱好的同学,跑步也行,可以适当加大运动强度,将自己的不满,反抗都发泄到运动中去,这样是很好的缓解压力的方法。但是要注意运动适当,避免强度过大对身体造成伤害。

      强制转移法

      可以采取强制的方法,将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来,去注意另一事物。看不下去书不如出去走走,看看风景,拍拍照,或者逗宠物玩,画水彩画等。全身心地去关注除考试以外的事物,发现人生除考试以外真正的乐趣与意义。

      深呼吸法

      深呼吸可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促,或者不规律,可以用深呼吸的反其道而行之,以缓解压力。


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