2018天津中考心理：考生减压，学会开开小差

　　一、晚上10点后别冲刺

　　所谓的“人生第一个转折点”——中考，我在一年前就体验过了。如今回想起那段忙碌的日子，感受颇多。

　　面临中考，许多同学总会产生焦虑、紧张等情绪，担心自己难以发挥应有的水平。听过一首歌吗——“昨天想想天大的事，今天想想真的真的没什么”，中考也不例外，我想对即将面临中考的同学（尤其易紧张者）奉上一句：就把它当作是一次课堂测验，以一颗最平常心对待。当然，要克服负面情绪并不是嘴上说就能办到的。我认为有三大良方。一、自信！自信！自信！相信自己的实力，不要怀疑。不少同学会不断暗示自己会考砸，这种心理是在长期的不自信中产生的。我认为克服它除了家长、老师的鼓励，个人对自我的肯定相当重要。

　　二、注重休息。据我所知，很多同学为中考而常常开夜车。其实这不太必要。别把晚上十点以后当作中考冲刺的黄金时档，其实白天抓紧一些，晚上的睡眠时间自然会宽裕，第二天才有更清醒的头脑去复习。另外，适时去户外放松也很重要。

　　三、一套科学的复习方法。这一点能做好将有事半功倍的效果。观察周围轻松学习又能获取高分的同学，快去请教他们的学习方法。不要一味死记硬背，陷入题海不可自拔，要拥有一套科学的复习方法。（七宝中学高一李寅超）

　　“开开小差”有益减压

　　对即将参加中考的学生来说，每天紧张的学习是难免的，因此想方设法减轻自己的心理压力，给自己一个轻松的时刻，是十分重要的。

　　体育锻炼———考前锻炼是十分重要的，因为中考是大热天，要有良好的身体作为保证。如早晨起来可以跑步，晚上休息做做操等。

　　浏览书报———这是获得信息的好途径，可以关注一些时事、优美短文和科普知识等方面。

　　听听音乐———复习一段时间后，听一听自己喜欢的音乐，当然，最好不要边学习边听音乐。