中考体育测试“临时抱佛脚”能拿满分吗

　　2015年中考体育测试将于4月陆续展开。不少家长和学生均认为，拿到中考体育满分，能为6月的中考带来“好兆头”。而且近年来，初三学生的中考分数极为接近，有时一两分的分差就会导致自己与心仪的学校“失之交臂”，这让家长和学生遗憾不已。所以多数学生对于中考体育的满分“志在必得”。

　　尽管体育锻炼需要每个学生的长期坚持，一小段时间的突击训练不可能为学生带来高分。但是往往往“细节决定成败”，不少现场体育测试的细节因素也会影响到最终的成绩，决不能忽视。下面为广大初三考生剖析影响体育成绩的几大因素。

　　[一线教师支招]

　　哪些因素决定最终体育成绩？

　　其一，心理因素

　　有些学生对于体育测试过于担心，甚至在测试前还会直冒冷汗；有些学生对于体育测试又太过放松，认为这无关紧要。对此，老师认为这两种心态都不正确。首先学生在心态上要举足轻重，但是这也不代表他们可以对此太过放松。学生们要做到相信自己，将测试当成平时在学校的锻炼，不必过于紧张。特别是在当场测试时，更要保持这种心态，或对自己做积极的心理暗示，为自己鼓劲。

　　此外，老师还表示，有些学生最后的测试成绩相比平时的自测成绩会更好。他举例道，由于学校和体育测试的场地不同，学校的跑道一般只有200米一圈，而测试时的跑道有400米一圈。学生在心理上感觉好像距离变短一样，最后的成绩也许会更好。也有一些同学，在临场的体育测试时会表现得更兴奋，所以最后得到更好的成绩也不足为奇。

　　其二，服装因素

　　袁宁建议学生在测试当天穿一些较宽松的衣服和运动鞋，不必刻意购买新的全套运动服。考前需要家长和学生多检查几遍，防止遗漏，避免影响测试。

　　其三，考前热身

　　考前热身也是必不可少的。袁宁建议学生在考前可以采取以下方法，让身体发热，但切忌不必过于剧烈，影响稍后的正式测试。

　　第一，做热身操，学生可以按照平时体育课，老师教的动作进行热身，放松四肢。第二，拉韧带，这也是一种热身的好方式。第三，短距离的慢跑，可以帮助学生稍后更好地进入测试状态。