2019年天津市中考体育考试饮食注意事项

　　中考网整理了关于2019年天津市中考体育考试饮食注意事项，希望对考生们有所帮助，仅供参考

　　考试前的饮食

　　1.考前要早睡，10点左右就入睡，注意休息，不要吃辛辣刺激食物，以免肠道不适，腹泻。注意随天气变化增减衣物，以防感冒。

　　2.饮食要清淡、适量，不宜太饱。考前尽量减少水的摄入。

　　考试前半小时准备活动

　　1.热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。

　　2.徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

　　3.韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

　　4.考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。