快捷导航   天津中考政策指南   2018天津中考大事记   历年中考分数线   热门中考资讯   历年中考真题及答案   历年中考作文大全   历年中考一模真题   重点高中  返回首页

您现在的位置:中考天津站 > 中考报考 > 家长头条 > 正文

2019年中考考生适合吃的6种食物

来源:家长帮社区    作者:信心与馨馨    2019-03-13 11:33:36

说两句

  中考生每天不仅要面对繁重的学习任务,还需面对各种压力,在多种因素作用下,有很多同学因压力过大而作息紊乱,最终导致白天注意力不集中,学习易疲劳,学习效率低下,复习效果不明显!!

  看到这种情况,无论是同学们自己还是家长们一定非常着急。

  同学们可以饮食上多吃以下6种食物,在一定的程度上可以抵抗疲劳。

  效果好不好?吃了才知道!

  吃这六种食物可抗疲劳

  蘑菇

  吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

  胡萝卜和甜菜

  经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。

  吃姜

  生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  五谷杂粮

  多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治犯困、精神不振的现象出现。比如:荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失,可以防治犯困。

  毛豆

  毛豆中含有丰富的钾,可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃,补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用。

  毛豆在生长中需要铁,也储存铁,不仅铁含量比较高,也容易吸收,是儿童、老人、妇女补充铁,预防贫血非常好的食物来源。此外,毛豆中钙的含量也很高。

  含钾食物

  新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中,香蕉的钾含量最高。

  如果在夏天,还可以多吃樱桃、杏、荔枝、草莓等,这些水果含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。还可适量吃些坚果,如花生、核桃、开心果等,来补充流失的钾。

  预防疲劳才是关键

  初中生容易产生疲劳的原因:一个方面确实因为学业压力繁重;另外一个方面,往往是因为失眠,导致休息不好。尤其是初三的考生,如果心理承受能力稍低,还会导致长期失眠。

  那么,如果同学们失眠,累了,又该如何应对?

  累了?睡觉前可以多泡泡脚

  泡脚有很多好处,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。

  热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。所以,同学们睡前泡泡脚,晚上躺在床上放松一下,可以轻松入睡。

  累了?睡前听一些轻音乐

  不同的音乐给人不同的感受,热闹的音乐让人精神焕发,忧伤的音乐让人忧郁,轻缓的音乐让人放松。

  同学们平时睡不好,睡不香是因为学习压力大,导致精神紧张,睡前听一些轻缓的音乐,可以让大家精神上不知不觉放松下来,充分的放松后才能更好的入睡。

  累了?饭后一小时做做运动!

  做运动不仅可以减肥、活络筋骨,还可以让你放松身体和精神。饭后一小时之后做做运动,然后睡前洗个热水澡,躺在床上看看书,可以让初中生的身体疲惫得到充分缓解,精神紧张也会得到舒缓,到了睡眠时间自然可以轻松入睡。

  累了?睡前就不要学习啦!

  睡前学习容易让人越学越累,本该到了休息时间,大脑却还处于高度紧张的学习状态,紧绷的弦不放下会让人精神疲惫却难以入睡。所以学习哥建议大家做一个睡前刺激性小的事情,让自己得到充分的放松后,这样可以充分得到休息。


2018年天津中考各科真题及答案汇总
语文 数学 英语 物理 化学

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问天津中考网,2019中考一路陪伴同行!>>点击查看

  • 欢迎扫描二维码
    关注中考网微信
    ID:zhongkao_com

  • 欢迎扫描二维码
    关注高考网微信
    ID:www_gaokao_com

热门推荐

热门专题

  • 2019年天津中考各科真题及答案
  • 2019天津中考查分时间及入口
  • 2019天津中考作文题目及范文

[2018中考]2019年天津中考特别策划——别样青春,

[2018中考]2019天津中考特别策划之中考冲刺

中考报考

中考资讯

中考政策

中考体育

中招计划

志愿填报

中考分数线

中考备考

中考真题

中考一模

中考二模

中考作文

中考大纲

杯赛竞赛

陈省身杯信息

希望杯试题

华杯赛试题

初中化学竞赛

数学联赛试题

初中物理竞赛

重点高中

天津南开中学

天津耀华中学

天津第一中学

天津实验中学

第二南开中学

天津二十一中

初中试题库

期中试题

期末试题

月考试题

单元测试

模拟试题

中考压轴题

工具大全

中考报考时间

中考分数线

中考成绩查询

中考满分作文

中考状元

中考志愿填报

关注中考网微信,将中考资讯一网打尽!! 收藏 建议 顶部