快捷导航   天津中考政策指南   2018天津中考大事记   历年中考分数线   热门中考资讯   历年中考真题及答案   历年中考作文大全   历年中考一模真题   重点高中  返回首页

您现在的位置:中考天津站 > 中考报考 > 中考体育 > 正文

2019年天津体育中考实心球投掷动作要领

来源:家长帮社区    作者:路德33    2018-11-24 09:31:53

说两句

  •   中考网整理了关于2019年天津体育中考实心球投掷动作要领,希望对考生们有所帮助,仅供参考。

      动作要领

      两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法相同,置于体前,两脚前后或左右开立(屈腿站立),相距一步距离,以前后开立为好,上体适度前倾,稍抬头(如图一);重心下降,两手持球向头后上方摆动,抬头、挺胸、送髋(如图二、三、四);两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕,同时抬头看球(如图五、六);球出手后,屈膝、收腹、降低重心,团身缓冲(如图七、八)。



      影响成绩的因素

      1.力量与爆发力

      投掷项目需要人体用力,投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目,要求双手用力要均衡,出手速度要快,才能取得好的成绩,同学们在练习中会发现,体重较重的学生投掷成绩较好,这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故。

      2.投掷技术

      投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性。

      易犯错误

      1.球预摆不到位,出手时机过晚,导致球往下砸,出手角度偏低。

      2.学习初期:两腿不蹬地、上体不前移,仅靠挥臂抛球,没有周身协调用力。

      3.预摆或出手时总低头,影响出手角度和用力。

      练习方法

      1.徒手模仿练习:多做抬头预摆练习,摆到头后最大值,将肩关节充分拉开,使下肢超越躯干、躯干(胸部)超越上肢。

      2.挥臂练习:多做原地屈膝、展胸、摆球后,向体前砸球的练习,体会全身协调用力。

      3.多做球摆到位后,就出手,养成出手时抬头看球飞出的方向;或掷轻物的练习,体会爆发式用力。

      4.完整动作练习:有条件的地方可以让学生对着"足球墙"掷,调整与"足球墙"的距离及砸在墙上的高度,来纠正出手的时机和角度;还可以听声音来判定出手的力量、速度。

      注意事项

      1.注意练习场地周围环境,在确认无人从投掷方向经过时再做练习,确保练习安全。

      2.练习前要把肩充分的活动开,防止伤害事故。

      3.练习时要注意自己的技术动作,认真体会,最好能与同学一起练习,以便相互指正。

      4.提高上肢力量的练习要坚持进行。


    2018年天津中考各科真题及答案汇总
    语文 数学 英语 物理 化学

       2023中考一路陪伴同行,百万名校真题直接下载!>>点击查看

    • 欢迎扫描二维码
      关注中考网微信
      ID:zhongkao_com

    • 欢迎扫描二维码
      关注高考网微信
      ID:www_gaokao_com

    热门推荐

    热门专题

    • 逐梦前行 未来可期!2023中考特别策划
    • 2023中考分数线专题
    • 2023中考真题答案专题

    [中考作文]2023年全国各省市中考作文题目汇总

    [2023中考]2023中考查分时间专题

    中考报考

    中考资讯

    中考政策

    中考体育

    中招计划

    志愿填报

    中考分数线

    中考备考

    中考真题

    中考一模

    中考二模

    中考作文

    中考大纲

    初中资源

    初中语文

    初中数学

    初中英语

    初中物理

    初中化学

    中学百科

    重点高中

    天津南开中学

    天津耀华中学

    天津第一中学

    天津实验中学

    第二南开中学

    天津二十一中

    初中试题库

    期中试题

    期末试题

    月考试题

    单元测试

    模拟试题

    中考压轴题

    工具大全

    中考报考时间

    中考分数线

    中考成绩查询

    中考满分作文

    中考志愿填报