初中生的心理健康该如何调节？

　　随着社会的进步发展，人们的生活节奏加快，家庭结构和人际关系的变化，现代人的心理问题越来越多，而且这一现象最突出在中小学生及大学群体中。最近我国曾对中小学生做过一项调查，出现考试焦虑占22.6%、担心发生可怕的事占16.1%、自备占37.4%、性格暴躁占18.7%、想自杀占14.3%。

　　作为学生，将来如何在激烈竞争的社会中有所作为，不仅取决于科学文化素质及思想道德水平，更重要的是具有良好的心理素质，即健全的人格。

　　大家都知道在当前，心理健康比生理健康更重要。何谓心理健康呢?简单的讲，就是人格健全、智力良好、对各种精神刺激和压力有良好的承能力。具体应具备以下8条标准：

　　一、心理健康标准

　　1、智力正常：智力是生活、学习、工作的基本条件与周围环境取得平衡的心理保证，智商是成才的基础。

　　2、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和学习的压力，而不感到过分紧张。

　　3、心情开朗、情绪乐观、热爱生活、视学生为乐趣，努力把自己才智在学习中发挥出来。

　　4、与人为善、乐于与人交往、和同学和睦相处、对同学充满热情、能与同学建立良好的人际关系，对同学尊重、信任、不产生嫉妒、憎恨。

　　5、应变能力强，能适应环境的各种变化。

　　6、控制能力好，没有不良行为、不良习惯和嗜好。

　　7、学习态度端正：学习时注意力集中、休息时善于放松、睡眠好。

　　8、人格完整：行为举止符合一贯的行为模式，有稳定兴趣。

　　二、常见的心理问题

　　1、情绪问题

　　青少年时期，表现为情绪不稳定、脆弱，受到挫折易出现情绪问题，表现如下：

　　(1)抑郁情绪：主要表现情绪低、自卑、对任何事物不感兴趣、并有轻生之念。

　　(2)情绪不稳定：主要原因是从小养成不良性格，从小娇惯、任性、以我为中心、稍不如意而发脾气，此外单亲家庭的孩子，由于父母离异，造成性格苦闷、孤独、猜疑等。

　　(3)强迫症：由于平素性格胆小、拘谨、呆板、对任何事思虑过重，易出现强迫行为，表现反复关门、煤气、电灯，反复洗手等

　　2、行为问题

　　孩子的行为问题主要表现：说谎、逃学、打架动殴、痴迷电子游戏机，通宵不归。

　　电子游戏成瘾带来的后果：

　　(1)心里总惦记如何通关，为此上课注意力不集中，学习成绩下降。

　　(2)长期沉缅游戏机室，造成视力下降、生活节律紊乱，造成睡眠障碍。

　　(3)情绪低、烦躁不安、食欲不振、全身不适。

　　(4)产生人格改变，变得自私、自卑、失去朋友和家人的信任。

　　成瘾的孩子与自身心理因素有关：

　　(1)受过挫折的孩子。

　　(2)家庭不和睦。

　　(3)没有特长的孩子，学习成绩不突出，心情压抑。

　　(4)环境变化，对环境不适应。

　　所以家长不要过多的忙于工作，要时常抽出时间来多陪陪孩子，关注孩子的成长，一旦发现孩子有异常情况时，不要忽略，及时和孩子谈心，以免造成其他不可挽回的后果。

　　三、早恋问题

　　由于青少年处于身体发育期，有些同学会被异性吸引，从而产生早恋现象。

　　心理学的观点说，早恋是因为青少年时期社会意识的增强，当发现异性之间的联系是人与人之间最富有的情感联系时,便不顾一切地企图亲自构建它。

　　有的男女同学之间虽然表达了爱慕之情，但随时间的推移，一方对另一方逐渐疏远、冷淡，又与另一同学要好，这样就感到失恋、被抛弃感、沮丧、苦闷、怨恨，影响学习和生活，严重可产生自杀行为?。?

　　青少年怎样避免早恋

　　1、首先要对自己的生理变化有充分认识，避免盲目冲动。

　　2、其次青少年现在正处在发展智力和情感的关键时期，以后都要面临着多次选择，过早的把情感寄托在一个特定的人身上，不合乎实际，不利于心身健康发展。

　　3、同学们应把精力用在学习上，男女同学可以正常交往、相互学习、共同进步，把精力用在学习和发展智力上。

　　四、孩子如何进行自我调节

　　1、经常锻炼身体。

　　2、去掉不良嗜好。

　　3、多与老师、家长沟通，与同学团结。

　　4、了解心理学知识，调节自己的情绪。

　　5、树立科学的世界观，热爱生活，有明确的奋斗目标。

　　6、注意保护大脑，有规律的生活，避免过度用脑，造成大脑疲劳

　　7、遇到心理困惑，无人解答时，也可以找心理医师倾诉。