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来源:家长帮社区 作者:BUTI_SUN 2017-11-08 14:49:40
如果你是十一点睡,六点起,非常好,请继续保持。
有规律的作息可以让身体适应一种模式,无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候,都能快速地进入状态。
所以可以的话,请不要改变这样的作息,甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间,固定的时间做固定的事,出于同样的道理。
这样的作息坚持时间越长,你休息得越好,醒的时候也越有精神。
有必要熬夜吗?
如果发现要进一步缩短睡眠时间的话,请尽量不要再推迟入睡时间了。
我就不套用黄帝内经上子丑寅卯之时,什么器官排什么毒了。但是熬夜伤身体,确实是我的亲身体会。
我只要是十二点过后入睡的,一般睡眠质量差,第二天早上起不来,第二天晚上想重新调整作息早睡,大脑却因为前一天晚睡而很兴奋,于是恶性循环,要混混沌沌两三天,需要人为刻意调整,补大量觉才能恢复熬夜前的状态。
有的时候多熬夜几天,身体会受不了,若是在换季时,就很容易咳嗽、感冒,甚至发烧。
当然每个人的身体状况都是不一样的,说不定也有熬夜第二天也活蹦乱跳跟没事人一样的,但是,在比较紧张的初三,还是不要冒这个险了。
若一定要缩短睡眠的,请早起,不要晚睡,这个效果很好。
早起最困难的就在“起”,一旦你下了床,基本最困难的环节就渡过了,一开始会很糊涂,但是过半个小时就好了,而且神智不是一般的清爽,对身体也没有什么大负担。
睡短觉的好处
请学会睡短觉,效果不是一般的好。
我不会(不是不敢哦)在课堂上打盹,估计是因为注意力集中变成习惯了;
但是我在一两个困极了的课间几秒入睡,十分钟打铃就醒。
那种短短十分钟,恍若隔世,整个人焕然一新的睡短觉的感觉你懂么!
适当的锻炼也可以提神
我身边睡得很少,但是面色红润,有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的,都保持长期的锻炼,主要方式是篮球和长跑。
劳逸结合这种事情,想必无需多言。
找到你的动力
想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。
这个听上去非常玄乎,但是在调节心态、提高你的学习效率、甚至让你分清楚哪些是必须做的事情,哪些是可以省掉的事情上,有至关重要的作用。
光有目标是没有用的
真正理解为什么这个目标值得你这么辛苦地奋斗,才是关键。当然想清楚这件事的前提是,你要有一个确切的目标。
你是要上一个好的高中甚至大学?
它具备哪些条件?
符合这些条件的有哪些学校?
分数线是多少?
请通过这样的思考,明确你的目标。
然后,请进一步问自己,
为什么要考重点高中?
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