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中考第二天营养晚餐:土豆烧牛肉

来源:网络资源    作者:中考网整理    2015-05-21 16:13:56

说两句

  •   经历一天大考之后,晚餐应以安心宁神为主,调整大脑状态,帮助人体尽快放松、休息。本着营养、健康的宗旨,小编给家长们推荐的晚餐主菜食谱是土豆烧牛肉。

      另外,晚餐不宜过晚,吃得太晚不容易消化,反倒会影响睡眠哦!

      土豆烧牛肉

      材料

      新鲜土豆,牛肉,酱油,盐,生粉,清油,青椒,红椒,鸡精

      做法

      1.牛肉切片或切小块,用盐、酱油、几滴清油、生粉抓匀(保证牛肉鲜嫩);

      2.新鲜土豆切厚片或切小块,青红辣椒切圈圈;

      3.热锅烧油下牛肉片快速滑过捞出备用;

      4.余油下土豆片撒盐煸炒入味,喷少许水焖一焖;

      5.土豆熟了倒入牛肉,辣椒圈圈,喷酱油翻炒均匀,撒鸡精就可以啦!

      成果图附下一页


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