天津中考体育项目指南之跳绳技巧

　　中考体育跳绳的技巧：1、摇绳的主要部位是手腕。2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

　　跳绳技巧......【点击查看全文】

　　实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球技巧的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

　　实心球技巧......【点击查看全文】

　　中长跑（1000米和800米）运动是一项要求耐力速度的有氧运动，需要人体能在较长时间内，始终保持较高速度进行跑步，这项运动要求学生有较高的肌 肉耐力和心肺功能。在体育中考所有项目中可以说是最难突击的体育项目，很多同学认为长跑“很痛苦”，日常体育课“达标”长跑都是硬着头皮上。其实大可不必 把长跑想得那么可怕，中长跑运动更多依赖于体力战术安排、优秀的身体素质和长期的练习，如果训练得当并保证充足的训练时间，长跑反而容易提高成绩。

　　中长跑（1000米和800米）项目考试说明......【点击查看全文】

　　引体向上是所有中考体育项目里面最让男生头痛的项目，很多学生在体育中考前夕为了引体向上满分练得满手血泡。其实引体向上作为体育中考男生项目的限选项目，是专门为那些体重较轻，身体较灵活的学生准备的，在这里奉劝那些体重较重的同学要慎选引体向上，以免浪费了精力却达不到相应的效果。

　　引体向上项目考试说明......【点击查看全文】