中考考生考前七天营养食谱(2)

　　周四：早餐：主食：小米粥、大米烙糕、鸡蛋

　　副食：五香花生米拌芹菜

　　午餐：主食：牛肉大葱包子（馅子随时调换）

　　副食：炖红萝卜粉条、炒豆片

　　饭后：一个猕猴桃

　　晚餐：主食：大米饭

　　副食：烧茄子、宫保鸡丁

　　夜宵：馒头片、柿子蛋花汤

　　睡前：一只香蕉餐

　　周五：早餐：主食：玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋

　　副食：拌豇豆角

　　午餐：主食：大米饭

　　副食：烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜、（排骨补钙）

　　饭后：一串葡萄

　　晚餐：主食：家常饼

　　副食：炒油菜香菇、拌三丝

　　夜宵：面包三明治、胡萝卜汤（保护视力）

　　睡前：一个橘子

　　周六：早餐：主食：牛奶、鸡蛋、馒头

　　副食：萝卜泡菜

　　午餐：主食：大米饭

　　副食：烤鸡翅、炖黄豆海带根

　　饭后：核桃粉

　　晚餐：主食：加细玉米的大米饭

　　副食：京酱肉丝、豆片肉

　　夜宵：酸菜面条、五香花生米

　　睡前：一只苹果

　　周日：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼

　　副食：拌芹菜胡萝卜元白菜

　　午餐：主食：烧卖

　　副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝

　　饭后：胡萝卜汁

　　晚餐：主食：加黑米的小米饭

　　副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子

　　夜宵：肉夹馍、土豆汤

　　睡前：一只猕猴桃