天津中考考生请谨记中考应急措施十三条

　　1.考前烦了怎么办？

　　(1)烦躁是自尊和上进的表现，但不能任由其泛滥。(2)调整预期目标，减轻心理负担。(3)生活有规律，烦躁时要安排适当的积极的休息，但不要消极的躺着，更不要看电视、听音乐等。(4)睡眠要充足。

　　2.考前看不进书怎么办？

　　(1)调整预期目标，减轻心理负担。(2)按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。(3)干脆闭着眼想复习过的重点。3.临考失眠怎么办？

　　(1)失眠并不真正影响考试的发挥。(2)不要过度夸大失眠所产生的消极影响，而是在考前解除思想包袱。(3)用手指头在肚皮上默写英语单词。

　　4.进考场前该怎么做？

　　(1)不要想着自己还有多少内容还没有复习。(2)不要一个人独自呆在一边。(3)可以高强度的运动一两分钟，可以和同学们一起谈笑，可以大声地唱歌。因为嬉戏可以分散注意力，可以让人心情愉快。(4)除政史外不带任何书籍。

　　5.一考试就觉得不对劲怎么办？

　　(1)心理紧张造成，是一种条件反射现象，并不是真正的病理原因。(2)考试前、考试时不留意、不强化。(3)自我暗示：别人跟我一样。

　　6.自己认为考砸一门怎么办？

　　(1)考试结束后，千万不要校对答案。(2)考砸一门并不能说明全砸了，也许是因为这科太难了。绝不能殃及后面。(3)你觉得难，其实别人也是这种感觉，别人也不一定考得好。

　　7.碰到不会做的怎么办？

　　(1)跳过去，做比较容易的题两三个，重树信心，然后再回头。(2)如果整体都很难，就采取"拣破烂"的办法，做一个是一个，也许最后会拣到不少分数。(3)千万不要花费过多时间去抠。

　　8.瞬间失忆怎么办？

　　(1)不要荒乱，不要做无序搜索。(2)善于运用联想，或者暂时做一下简单的问题。(3)跳过去，然后再回头。(4)用手拧一下大腿或胳膊。

　　9.时间不够怎么办？

　　(1)目标合理：在保证正确率的情况下，能做多少是多少。(2)合理选择：比较有把握和分值高的。(3)考虑所要花费的时间。(4)坚持最后一分钟。

　　10.老走神怎么办？

　　(1)克服焦虑，去除紧张。(2)降低目标值，也不要过分自卑。(3)如果在考试时，确实不能控制走神的情况，也要竭力有意识的让自己有一两分钟的走神时间。(4)擦点清凉油。

　　11.考试总想上厕所怎么办？

　　(1)这是一种反射现象，关键要去除心里压力。(2)考前十几分钟去一趟厕所，预备前再去一趟。(3)有意识的调整坐姿，分散注意力。(4)少喝点水也是应该注意的。

　　12.看到别人提前交卷怎么办？

　　(1)阅卷老师不会给提前交卷的加分。(2)加紧作业，加紧检查，直到自己认为满意、没有错误为止。(3)认为他们傻。

　　13.准考证在考试前掉了或者忘了怎么办？

　　(1)迅速找班主任或附近的领导、老师帮忙处理，到考场办公室出具考试证明。这样仍然可以顺利参加考试。(2)不要呆在教室门口不知所措。

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